6 Comments

  1. olympiabydiane
    22 novembre 2015 @ 16 h 45 min

    Merci pour toutes ces infos ! J’aime ta conclusion !

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  2. AmelieB
    23 novembre 2015 @ 8 h 54 min

    Coucou, sympa ton article. Qu’est-ce qu’on peut entendre par poids « moyen » « léger » et « lourd » pour une débutante en salle de musculation ? merci

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    • Mélanie
      23 novembre 2015 @ 12 h 13 min

      Salut Amalie! Pour répondre à ta question évidemment le poids choisi est différent pour chaque personne. Pour progresser, il faut prendre un poids qui te permet de finir ta série (un poids moyen par exemple te permettra de terminer une série de 12 rep) mais il faut qu’il soit suffisamment lourd pour que tu puisses difficilement faire une répétition de plus. Quand tu débutes, mieux vaut prendre quelque chose de léger et augmenter au fur et à mesure tant que ca reste facile. Est-ce que je suis claire? Merci poor ton message 🙂

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  3. moncoach
    24 novembre 2015 @ 7 h 31 min

    Entièrement d’accord avec toi le plus important est de varier. Je fais une fois par semaine une séance volume et deux fois par semaine de la tonification avec des série longue et peu de temps de récupération. Pour l’instant c’est comme cela que je progresse.

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    • Mélanie
      24 novembre 2015 @ 11 h 40 min

      Varier et trouver le rythme qui nous convient c’est la meilleure facon d’avancer 😉 merci pour ton message!

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